shallow dip
Dutch translation: ondiepe squat/kniebuiging
| GLOSSARY ENTRY (DERIVED FROM QUESTION BELOW) | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
| 13:52 Sep 19, 2015 |
| English to Dutch translations [PRO] Sports / Fitness / Recreation / fitness | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
| ||||||
|  Selected response from: jan en sas Netherlands Local time: 21:41 | ||||||
Grading comment
| |||||||
| Summary of answers provided | ||||
|---|---|---|---|---|
| 4 | ondiepe squat/kniebuiging |
|
| Summary of reference entries provided | |||
|---|---|---|---|
| Push press and shallow dip |
|
Answers
33 mins confidence: 
ondiepe squat/kniebuiging Explanation: Ondiepe kniebuiging zijn een veelgebruikte trainingsmethodiek om in het anaerobe gebied bovenbeenspieren te trainen. Dus een vorm van krachttraining. Squats worden ze ook vaak genoemd. Belangrijk hierbij is dat het bovenbeen niet horizontaal komt. In dit geval, of nog lager, is er spraak van een diepe squat. De belasting is dan ook veel groter. Reference: http://www.fitness-tips.nl |
| |
Grading comment
| ||
| Login to enter a peer comment (or grade) | ||
Reference comments
1 day 8 hrs |
| Reference: Push press and shallow dip Reference information: Push Press SETUP: Bar at Shoulders/Rack Position. Stand with feet shoulder width apart, bar racked at the shoulders (create a shelf for the bar to sit on). Grip is closed with thumbs around the bar. Hands slightly wider than shoulders. Midsection is tight and elbows are in front of the bar. Execution Perform a shallow dip, bending at the hip, butt is back, knees slightly forward, and chest is lifted. Drive the hips forward rapidly and fully and extend the bar overhead. The turnaround from dip to drive is swift, creating velocity to help lift the weight overhead. http://www.crossfitbuford.com/#!basicmovemements/c1b89 -------------------------------------------------- Note added at 1 dag8 uren (2015-09-20 22:44:14 GMT) -------------------------------------------------- HET UITVOEREN VAN DE PUSH-PRESS Plaats de halter op schouderhoogte in een squat rek. Pak de halter in een brede, overhandse greep vast. Wikkel je duimen over de halter voor extra veiligheid. Plaats jezelf onder de halter en plaats de halter daarna over de bovenkant van je monnikskapspier. Zet nu langzaam een aantal stappen naar het squat rek toe. Til je borstkas omhoog, haal diep adem en span je buikspieren aan. Laat je lichaam ongeveer 25 tot 30 cm omlaag zakken door lichtjes door je enkels, knieën en heupen te buigen. Zet met extra kracht vanuit je benen en kuiten af wanneer je de halter explosief omhoog gooit naar een overhandse positie. Houd je lichaam tijdens deze beweging strak en je romp aangespannen. Laat de halter tot je monnikskapspier zakken waarbij je ondertussen het gewicht absorbeert door je benen en heupen te buigen zodat je de halter met je lichaam opvangt. Manoeuvreer jezelf nu naar de beginpositie, plaats de halter terug op het rek en herhaal de oefening. http://www.bodybuilden.be/push-press-uitleg-work-out/ Fout nummer 5: Het buigen van de knie in plaats van de heup tijdens de Jerk en Push Press Je grote bilspier (gluteus maximus) is een van de grootste en meeste sterke spier in je lichaam. Zodra jij je knieën buigt in plaats van je heup schakel je deze uit. Hierdoor verklein je jouw power output op de stang en zul je niet zwaar kunnen tillen. Ook zorgt dit ervoor dat er geen explosiviteit opgebouwd wordt in de grote bilspier, wat 1 van de hoofddoelen van deze lift is. Let op! De knieën buigen licht omdat deze reageren op de flexie in de heup. Jouw focus moet liggen op de heup flexie en niet op de knie flexie. De oplossing: Laat de heup een paar cm zakken voordat je begint met de uitvoering van de beweging. Heb je hier moeite mee zorg er dan voor dat je tijdens je start positie je ellebogen horizontaal houdt (net zoals bij de front squat). Hierdoor is het makkelijker om te dippen zonder dat de stang naar voren komt omdat je ellebogen anders te laag zitten. http://www.rxguide.nl/training/5-meest-voorkomende-weightlif... |
| |
| Login to enter a peer comment (or grade) | ||
Login or register (free and only takes a few minutes) to participate in this question.
You will also have access to many other tools and opportunities designed for those who have language-related jobs (or are passionate about them). Participation is free and the site has a strict confidentiality policy.
KudoZ™ translation help
The KudoZ network provides a framework for translators and others to assist each other with translations or explanations of terms and short phrases.
See also:
Search millions of term translations